Revisionstid är en av de mest stressande perioderna på året för studenter. Detta gäller för många, både unga och gamla. Det rapporterades nyligen att praktikanter så unga som 6 kände stressen, med många sekundära praktikanter som specificerade att de känner sig mycket mer stressade under denna revisionssäsong än någonsin tidigare. Så vilken vägledning kan vi ge till praktikanter för att hjälpa dem att minimera spänningen i revisionen?
Bokföreställning under Pressure Trainee Workshop
Gör det faktiska arbetet – revidera!
Du kräver inte att du publicerar på Facebook eller Twitter om exakt hur mycket revidering du gör. Du kräver inte att du försenar någon typ av längre genom att göra din revisionstidsplan såväl som färgkoordinerad. Du kräver att göra revisionen. Adresera problemet och inte skjuta upp någon typ av längre. Den allra bästa metoden för att ge dig själv en möjlighet att få mycket bättre betyg är att fokusera på att göra högkvalitativ revision av hög kvalitet.
När du verkligen är stressad, prata med någon om det
Att prata med dina problem, rädsla eller problem kan vara extremt terapeutiskt. Föräldrar, instruktörer såväl som äldre syskon har erfarenhet av att hantera spänningen i revision och tentor; Att prata med dem, även om de inte har alla svar, kan hjälpa dig att ge tydlighet i ditt eget sinne om vad du kräver att göra härnäst.
Få lite frisk luft varje dag
En ny rapport upptäckte att barnen tillbringar mindre tid utanför varje dag än fångar. Värdet på naturen kan inte underskattas. De som tillbringar mycket mer tid utanför och känner sig mycket mer kopplade till naturrapporter som upplever mycket mer positiva stämningar (som glädje, räntesats och vakenhet) utöver livstillfredsställelse. Forskningsstudie tyder på att att få frisk luft kan på samma sätt hjälpa till att förbättra din koncentration när du kommer tillbaka till ditt arbete.
Håll dig fast vid rutinmässiga måltider
Låt oss börja med frukost. Bara sätta, detta är dagens mest väsentliga måltid. Utrymmet mellan middag och frukost är det längsta din kropp går utan tankning. Studier har visat att äta frukost hjälper till Bologna FC 1909 Tröja att förbättra minnet och koncentrationen över dagens program. Dessutom har forskare upptäckt att de som äter frukost regelbundet var “mindre känslomässigt oroliga och hade lägre nivåer av upplevd spänning än de som inte äter frukost varje dag.”
Regelbundna måltider hjälper dig att strukturera din dag. Denna konsistens erbjuder en utmärkt plattform för att planera din revision runt. Många av praktikanterna berättar för mig att de äter mycket mer under revisionstiden. Varför? Inte eftersom de är uttråkade. Men eftersom de antingen är stressade eller vill distrahera sig från sin revision.
Gör något för att stänga av en timme före sängen
Hjälper din sänggåendet eller hindrar du att sova? En av de allra bästa metoderna för att hösten sover är att gå till sängs avslappnad. Om du är stressad, alltför emotionell eller lika vaken kommer detta att vara svårt. Garantera den sista timmen före sängen är tid som tillbringas av att varva ner från dagens revision och inte spenderas med att göra typiska sömnfel.
Offra inte en stor natts sömn för en natt som klämmer din revision
Detta är extremt typiskt bland studenter. För de extremt drivna, högpresterande studenterna är frestelsen att stanna uppe sent och använda varje timme som erbjuds för Spaniens herrlandslag i fotboll Tröja att revidera. För den mycket mer lata typen av student är det kvällen innan en undersökning är återverkan av att inte göra tillräckligt med arbete under de senaste månaderna. Camming är en dålig revisionsteknik och att inte få tillräcklig sömn kan hindra din koncentration, humör, minne samt bedömning.
Stanna inte i värsta fall
Att vara medveten om värsta fall är inte nödvändigtvis en dålig sak (det hindrar oss att gå ner i den mörka gränden sent på natten på egen hand). Att bo på det, särskilt om det inte är rimligt eller sannolikt att hända, är inte till hjälp. Under spänningen av tentor är det enkelt för praktikanter att katastrofisera och anta det värsta. Exakt hur man erövrar det här? Forskningsstudie tyder på att sökning efter alternativa bevis och inte talar i ytterligheter eller superlativ (dvs “alltid”, “måste”, “varje gång”) borde hjälpa.
När du har gjort examen, flytt till nästa
Människor har en negativitetsförspänning. Det är att säga att de är mycket mer benägna att tänka på de dåliga sakerna jämfört med det goda. Genom att tänka på tentamen när du har slutfört den, är det tilltalande att arbeta dig själv till en oro, när du betonar en eller två problem som du förstår att du förstår att du AC Milan Tröja har fel.
Du vill inte misslyckas med att komma ihåg materialet du har lärt dig. Långt ifrån det: De saker du upptäcker som förberedelser för dina tentor kan hjälpa dig i flera år i framtiden. Men du vill snabbt fokusera till nästa tentamen (särskilt om du har ett antal i Quinull