Hur man växer ditt förtroende utan överdriven självkritik
Är du nöjd med var du är med ditt spel?
De flesta idrottare skulle svara “nej” eftersom de vill uppnå mer.
När Argentinas herrlandslag i fotboll Tröja allt kommer omkring är målet för varje idrottare att uppnå så mycket av sin atletiska potential som möjligt.
Vissa idrottare tycker att det bästa sättet att förbättra är att aldrig vara nöjd med en föreställning.
Dessa idrottare deltar i ständig självkritik för att försöka öka sitt spel.
Detta är ett utmanande område för många idrottare att navigera.
Självkritik leder sällan till självförbättring.
Ja, du vill lära dig av dina misslyckanden, men självkritik leder till lägre förtroende och mindre produktivitet.
Ett bra fall-exempel på självkritik och självförbättring är Ivana Jeremic, som är i Inter Milan Tröja sitt tredje år på Arizona State University’s Volleyball Team.
ASU -truppen är på väg till en av sina bästa startar och mycket av kreditrapporten går jeremisk som är en av de statistiska ledarna i laget.
Ändå kan Jeremics strävan att avslöja sin potential och driva för självförbättring vara lite överdriven ibland.
Jeremisk: ”Jag är verkligen självkritisk. Jag tror alltid att jag kan göra bättre. Även om jag hade en fantastisk natt, kommer jag ut och tänker “Jag kan göra det bättre.” Jag kommer aldrig att säga att jag gör bra; Jag kommer alltid att säga att jag kan göra bättre. ”
Detta uttalande är i viss utsträckning vettigt. Varför skulle någon idrottare träna för sin nuvarande spelnivå?
Om du vill vara ditt bästa, ska du inte alltid försöka bli bättre?
Det finns ett problem med “goda är aldrig tillräckligt bra” tankesätt.
Denna tro ligger ofta till grund för perfektionism där prestanda är antingen idealisk eller misslyckande … och eftersom perfektion är omöjlig, känns idrottaren alltid som om de misslyckades.
Perfektionism undergräver ditt förtroende eftersom du kanske inte accepterar kreditrapport för de saker du gör bra.
De dåliga uppväger alltid de goda delarna av prestanda.
Självkritik blir en destruktiv praxis som så småningom blockerar en idrottare från hennes potential.
Självkritik blir den mest skadliga när det äger rum mitt i tävlingen.
Självkritik i mitten av en tävling gör att misstag lever i en idrottsman och tar bort sitt fokus på nästa spel.
Hur man stoppar självkritiska tankar med detta NLP-tankesätt
ASU volleyboll huvudtränare, Sanja Tomasevic, förstår hur strävan efter perfektion kan vara den största fienden, inte bara för jeremisk, utan någon idrottsman.
Tomasevic: ”[Jeremic] är hennes mest betydelsefulla kritiker och det var därför det tog henne så lång tid [att spela så bra som hon spelar]. Hon är en riktigt bra spelare. Hon kommer i sitt eget huvud och när hon börjar kritisera sig själv, (och) vet hon inte hur man kommer ut ur det … Du måste flytta på och sluta slå dig själv. ”
Överdriven självkritik kommer att hålla dig tillbaka från att kliva ditt spel upp till nästa nivå.
För att växa ditt förtroende vill du släppa strävan efter perfektion och se till att vara bäst varje spel.
Denna “be-your-bästa” -tänkande omfattar både självförbättring och ger dig själv kreditrapport för dina framgångar.
Med ditt förtroende intakt kommer du att vara i bästa läge för att förbättra och ta ditt spel till nästa nivå.
Förbättring utan överdriven självkritik:
1. Det finns en tid och plats för allt. Under en tävling borde du fokusera på din spelteknik för att stanna i nuet.
Gå framåt efter ett misstag. Undvik att bedöma ditt spelmoment till ögonblick.
2. Använd objektiv feedback snarare än negativ kritik. Att vara mål kräver att du tittar på din mätbara statistik och bestämmer vad du ska betona under nästa praxis.
Var mycket mer objektiv och fokusera på förbättringar, inte misslyckanden. Håll en balans mellan att förbättra ditt spel och vara vänligare mot dig själv.
Öka ditt förtroende och fokus med expert mental spelcoaching!
Master Mental Game Trainer Dr. Patrick Cohn kan hjälpa dig att erövra dina mentala spelproblem med personlig coaching.
Du kan arbeta med Dr. Patrick Cohn själv i Orlando, Florida eller via Skype, FaceTime eller telefon. Ring oss avgift helt gratis på 888-742-7225 eller kontakta oss för mycket mer information om de olika coachningsprogrammen vi erbjuder!
Vad säger våra mentala coachingstudenter?
”Sedan du senast arbetade med AJ i början av september har hans nationella ranking förbättrats från 349 till 148. Hans turneringsrekord vid en punkt, eftersom prata med dig var 17-4, med 3 av de 4 var i tredje uppsättningar eller tiebreakers och 2 Av de matcherna är samma spelare, som han har för att slå (du kanske kommer ihåg att han var på en 0-9 förlorande rad när vi AS Monaco Tröja kontaktade dig). Hans tie-breaker-rekord är minst 90% till förra helgen när han vann 18-talets distriktsturnering med en semi och sista match-tiebreak-vinst. Din hjälp har verkligen förbättrat AJ: s resultat och hans uppförande på domstolen har förbättrats avsevärt. ”
~ Dawn Woodman, A.J.s mamma
”Jag vill tacka dig för det fantastiska arbete du gör med Ty. Han verkar vara stigande winull